Cuatro formas de elevar tu estado de ánimo

Si estás pasando por un mal momento o una mala racha, te decimos qué hacer para salir de ella
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CIUDAD DE MÉXICO.- No es raro que de repente te sientas triste o solo. Todo el mundo en algún momento de su vida tendrá estos sentimientos, que eventualmente, podrían convertirse en depresión.

Pero ¿cuándo saber si se trata de tristeza simple o depresión? Estos son algunos puntos para identificarlas, de acuerdo con PsychCentral:

  • Cualquier situación que te hace sentir ansioso, triste o fuera de control podría convertirse en malestar general, pero va a desaparecer una vez que ya no tienes que lidiar con la situación.
  • La depresión no es situacional. Una persona puede tener sentimientos de inutilidad, cansancio excesivo y una perspectiva negativa de la vida por mucho tiempo.
  • Este estado de ánimo depresivo se produce durante todo el día, todos los días. Amigos y seres queridos se darán cuenta de la personalidad llorosa y triste antes de que la persona misma lo note.
  • Con una tristeza simple puedes recuperarte con relativa rapidez. No vas a detenerte en la situación y puedes centrarse en salir de la crisis. Esto podría tomar algún tiempo, pero no todo.
  • Las personas que tienen depresión son incapaces de recuperarse. Por lo general se sienten inquietos e irritados día tras día y no ven un final.
  • Una tristeza cualquiera no afecta tu trabajo o relaciones y sabrás que es una mala racha.
  • Pérdida significativa de peso o ganancia de éste, insomnio o somnolencia, son algunos de los síntomas centrales de la depresión. Las personas con depresión pueden olvidar incluso bañarse o comer.
  • En cambio, si sólo estás triste todavía puedes disfrutar de actividades de ocio, que incluso podrían elevar tu estado de ánimo.
  • Alguien que está deprimido pierde el interés en las cosas que una vez que le trajeron alegría.

Entonces, si simplemente estás pasando por un mal momento, ¿qué puedes hacer para salir de la crisis? Descúbrelo en nuestra galería.

*livm

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