Tres sencillos cambios en tu dieta que te brindarán mucha energía

CIUDAD DE MÉXICO.- Si sientes que duermes suficientes horas y aun así amaneces con cansancio y sin ganas de levantarte de la cama tal vez te estén haciendo falta algunos nutrientes en tu alimentación diaria.

Especialistas en acondicionamiento físico como Rebecca Scritchfield, señala en el sitio huffingtonpost que algunos de sus clientes reportan una baja en su energía a pesar de dormir bien y no hacer un ejercicio extenuante.

¿Cómo sentirte menos cansado y con un plus de energía?

Debes mantener un diario de alimentos, nunca olvides incluir la vitamina B.

Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B son: frutas, verduras, semillas, frutos secos, legumbres, leche y productos lácteos.

Comer una amplia variedad de estos, ayuda a tu cuerpo a liberar la energía de los alimentos.

No olvides el Hierro

Como el hierro transporta el oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo, es necesario comer alimentos ricos en hierro, como carne de res, pollo, frijoles, legumbres y huevos.

Esto tendrá un impacto directo en los niveles de energía del día a día.

Otras claves

La clave está en evitar el sobrepeso. Reducir al mínimo el consumo del alcohol y la cafeína.

Aumenta tu consumo de: avena, plátano, pescado, huevo, nueces, espinacas, semillas de girasol, yogurt, champiñones, té verde y una abundante cantidad de agua.

*bb