7 tips para hacer una desintoxicación tecnológica

CIUDAD DE MÉXICO.- La tecnología ha invadido nuestras vidas y, en algunos casos, ha generado una adicción a los dispositivos. Una encuesta de Common Sense revela que el 59% de los padres creen que sus hijos tienen un problema de adicción.

Una manera de reducir el consumo de tecnología o eliminarlo por completo es mediante una desintoxicación.

El Doctor Gregory Jantz, experto en salud mental, brinda siete pasos para realizar este proceso:

Planea: Debe ser una decisión intencional y hay que tener claro por qué, cuánto tiempo y el uso de qué tecnología se quiere abandonar.
De menos a más: Como cualquier dieta o desintoxicación, no puedes empezar de golpe. Si revisas el celular cada 20 minutos, amplía el tiempo a unas horas.
Reemplaza: Aprovecha ese tiempo en el que abandonarás la tecnología y úsalo en otras actividades como leer o hacer ejercicio.
Ponte objetivos: Que sean bien definidos y escríbelos para tenerlos presentes en todo momento.
Ponte reglas: Los objetivos no se alcanzan si no tienes un plan de acción. ¿Qué parámetros tomarás en cuenta? ¿Qué harás si un día fallas?
Aprende: Identifica cuáles son las lecciones de dejar la tecnología y reconoce los beneficios de estar desconectado. Esto servirá para reforzar tu desintoxicación.
Ajusta: Si la experiencia te ha funcionado, cambia los objetivos a algo de más largo plazo; y si no, identifica en qué puedes mejorar para avanzar en el desapego a la tecnología.