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CIUDAD DE MÉXICO.- Seguro te ha pasado que haces un viaje a un país en donde el horario es totalmente diferente al tuyo y entonces, te la pasas con sueño y de mal humor. A esto, se le conoce como jet lag y te decimos a continuación lo que debes saber de él y cómo evitarlo.
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El ‘jet lag’ es la forma común de llamarle al trastorno de desfase horario temporal. Lo que quiere decir es que si viajas a un país lejano en el que el horario es distinto al horario de tu país, entonces tu cuerpo se vuelve víctima de este cambio, ya que tu reloj biológico está acostumbrado a su huso horario y rutinas.
Por ejemplo, si sueles despertar a las 6 de la mañana todos los días, bañarte a las 7, comer a las 2 de la tarde, dormir a las 11 de la noche y de pronto haces un cambio radical al viajar a Europa (en donde son 7 horas más que en México) y llegas a las 5 de la mañana a tu destino, en realidad tu cuerpo pensará que es hora de dormir, no de despertar, porque en México serían las 10 de la noche y en Europa las 5 de la mañana. ¿Suena complicado no? Pues justo así se le complica al cuerpo adaptarse a un horario al que no estaba acostumbrado. Por eso sueles tener sueño cuando deberías estar con toda la pila o te da hambre cuando no deberías.
Para esto existen una serie de trucos que puedes aplicar para engañar a tu cuerpo y para que el ‘jet lag’ no te domine mientras viajas.
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Normalmente si viajas a otro país, en el avión suelen poner en las pantallas la hora local y la hora de destino. Eso te ayudará a saber qué hora será cuando llegues a ese país. Esto es algo de lo que puedes hacer para evitar el 'jet lag':
Sé que es difícil si no es tu hora de dormir, pero quizá te pueda ayudar escuchar música relajante, usar un antifaz o quizá tapones para oídos.
Si en tu destino es de día, ¡no te duermas! Ve una película divertida, escucha música bailable o lee tu libro favorito.
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Normalmente en el avión te ofrecen las comidas de acuerdo al horario del destino final (si es que estás a travesando el continente), así que esto te ayudará muchísimo.
Sé que suena algo extraño comer antes o después de los horarios a los que estás acostumbrado (a), pero es uno de los mejores trucos para engañar a tu cuerpo.
Ya en el destino final, igualmente come a la misma hora que la gente de ahí.
Antes, durante y después del vuelo es importante mantenerte hidratada.
Procura llegar con uno o dos días de anticipación para darle tiempo a tu cuerpo de adaptarse, ¡no querrás dormirte en esa reunión tan importante!
Es algo parecido al tip de dormir ya que el cuerpo está acostumbrado a la exposición de luz por la mañana. No sé si te ha pasado que a veces no necesitas el despertador porque con el simple hecho de que la luz entre a tu habitación, tus ojos se abren como por arte magia. Pues justo lo que debes hacer es luchar contra esto.
Si en tu destino es de noche, el antifaz para dormir te ayudará a tapar la luz de día de tu horario local y por el contrario si en el país es de día y tu hora local es de noche, evita tener las luces apagadas o cerrar los ojos para que tu cuerpo no se confunda.
Si sigues al pie de la letra estos tips no tendrás que preocuparte para nada porque el ‘jet lag’ arruine por completo esas vacaciones soñadas.
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