20 consejos para reducir el estrés en el trabajo

CIUDAD DE MÉXICO.- El ritmo de trabajo demandante puede estresar a muchos y, por lo mismo, el tiempo del cual disponen para relajarse un momento y seguir con sus actividades es muy corto.

A continuación, te presentamos algunos consejos para reducir tu estrés en menos de cinco minutos:

Con 40 gramos de chocolate se regularán tus niveles de cortisol, hormona responsable del estrés.
El mando contiene linalool, un compuesto que ayuda a reducir los niveles de estrés.
Otra manera de reducir los niveles de cortisol y la ansiedad es masticando un chicle.
La meditación es recomendada por muchos; tómate cinco minutos en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate sólo en tu respiración.
Desafortunadamente, no tienes tiempo para tomarte una sista, pero hay quienes recomiendan tener una almohada a la mano, recostarte unos minutos y pretender que absorbe todas tus preocupaciones.
La relajación progresiva es otra buena opción, se trata de tensar los músculos de tu cuerpo poco a poco.
Algunos recomiendan que hagas una cuenta regresiva para concentrarte en los números y no en tus problemas.
Para las personas que pasan mucho tiempo haciendo uso del teclado de la computadora, un masaje de manos puede ser ideal.
Puede servir un masaje en los pies rodando una pelota de golf.
La tradicional pelota antiestrés también es buena opción.
Los movimientos repetitivos también ayudan, por ejemplo, pasarse la mano por el cabello.
Olvídate de los problemas observando a través de la ventana.
Escapa a la compañía y date cinco minutos a solas.
Para relajar los músculos, levántate de tu lugar y estírate un poco.
Escribe lo que sientes; estudios sugieren que escribir las emociones hacen que parezcan menos intimidantes.
Juegos como los crucigramas necesitan mucha concentración, por lo que hacer uno en momentos de estrés te ayudará a olvidar lo que te preocupa.
El olor de los cítricos libera norepinefrina, lo que ayuda a la relajación.
El aroma del café también es bueno para la relajación.
Hablar con un amigo ayuda e reducir los niveles de estrés.
Planea tus próximas vacaciones; tendrás una imagen por la cual luchar.