Interrupciones en el trabajo, la razón de tu cansancio: estudio

Ciudad de México.-Las constantes interrupciones que efectúan compañeros del trabajo, así como llamadas, notificaciones, mails innecesarios y demás no sólo restan tiempo a las tareas sino también agregan cansancio a las personas.

Según reporta la revista Woman's Healt, un estudio publicado en International Journal of Stress Management, señala que estas interrupciones, al parecer inofensivas, hacen que las personas produzcan más cortisol (la hormona del estrés).

Observaron esto midiendo el nivel de estrés de 252 personas durante un mes en sus días normales en el trabajo. Quienes eran más interrumpidos durante su jornada reportaban sentirse más exhaustos tanto mental como físicamente.

Estas interrupciones son imprevistos y a veces es difícil manejarlas pero existen algunos consejos que pueden ayudar:

Aprende a manejar tus notificaciones: Estás haciendo mal si cada vez que te llega una alerta las revisas y respondes. Jerarquiza y solo ocúpate de lo realmente importante (tu jefe, involucrados en tu proyecto), lo demás lo puedes dejar para después.

Que los demás sepan que estás ocupado: Quizás sea bueno hacerles saber a todos que todos los martes de 10:00 a 12:00 estás revisando la agenda de la semana, así pensarán en molestarte sólo despúes de esa hora o intenta avisar que durante las próximas dos horas estarás trabajando en algo así que si necesitan ayuda la pidan ahora.

Usa audífonos: Si puedes trabajar con música será mucho mejor pero también sirve usarlos si quieres dar la impresión de que estás concentrado en tu trabajo, aunque no escuches música. Al menos las personas pensarán dos veces antes de interrumpirte y evitarás perder el hilo de lo que haces si un grupo empieza a charlar sobre el partido de ayer en la noche y te distraen.

*DR