10 formas naturales de reducir la ansiedad

CIUDAD DE MÉXICO.- Hayan sido diagnosticado con un desorden de ansiedad o no, todas las personas pueden sufrir episodios en donde son incapaces de pensar con claridad o no saber qué hacer, debido a la presión con la que lidian.

Para ayudar a pasar esos episodios, que a veces pueden darse en la oficina, te dejamos algunos consejos:

Un té de manzanilla es una buena opción, ya que hace reaccionar a los mismos receptores en el cerebro que medicamentos como Valium.
El té verde contiene L-teanina, el cual ayuda a reducir la presión y ritmo cardiaco.
El lúpulo es otra planta que puede ayudar; no se suele encontrar en té debido a que es amarga, pero lo puedes conseguir en aceite.
La valeriana contiene compuestos sedativos, por lo que es usada para aliviar padecimientos como el insomnio.
Desde la Edad Media la hoja del limón es usada para reducir la ansiedad, aunque en dosis pequeñas, ya que un consumo excesivo puede generar lo que se busca remediar.
Las soluciones herbales no son las únicas, el ejercicio también es un buen método para reducir la ansiedad. Estudios han encontrado que tras 21 minutos de ejercicio, la ansiedad desparecerá.
Contrario a lo que su nombre puede sugerir, la flor de la pasión puede ayudar, ya que tiene los mismos efectos que la valeriana.
Estudios han probado que el aroma de la lavanda sirve para reducir los niveles de ansiedad.
La técnica de respiración de yoga "4-7-8" ha probado ser efectiva. Sólo debes inhalar aire por la nariz cuatro segundos, retener el aire siete y exhalar lentamente durante ocho.
Usualmente un ataque de ansiedad se da cuando el azúcar en la sangre disminuye, comer rápido algo como nueces o chocolate amargo puede ayudar.

*gl