Alimentos que mejorarán tu salud

Ciudad de México.- A veces el ritmo de vida nos hace descuidar nuestra alimentación, sin embargo, con ello podemos conseguir enfermarnos de obesidad o del corazón. Pero cualquier padecimiento de estos se puede evitar. Consentir al corazón no es tan difícil, a continuación presentamos una lista de alimentos que se deben consumir para mejorar su desempeño.

Nueces

Las nueces son una grandiosa fuente de proteínas y proporcionan los nutrientes necesarios para la salud de tu corazón. El consumo de nueces disminuye en un 25% el riesgo de morir de enfermedades relacionadas con el corazón.

Consumir nueces es muy fácil, puedes utilizarlas para acompañar cualquier ensalada o untar un poco de mantequilla de many en rebanadas de fruta.

Frijoles

Recientes estudios indican que el consumo diario de leguminosas disminuye en un 22%, el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Los frijoles ayudan a bajar la presión arterial, además, los frijoles se destacan mejor ante las grasas animales saturadas.

En México el consumo de frijoles es muy variado y encontrarlos es muy fácil. Se pueden consumir con arroz, en tacos, y en general, se pueden acompañar con cualquier comida.

Chocolate

El cacao contiene flavonoides, los cuales contienen metabolitos que generan una mejor circulación de la sangre. También cuenta con polifenoles, que son antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en las arterias. Además, es una fuente de magnesio, el cual, es un mineral esencial para el funcionamiento del corazón.

Debes tomar en cuenta que existen muchas variedades de chocolate, por lo que las porciones de cacao varían. Lo aconsejable es consumir chocolate que por lo menos contenga 70% de cacao.

Por la mañana puedes agregar cacao al licuado para el desayuno. En la noche, al final de la cena, es agradable disfrutar de una onza de chocolate negro.

Puedes leer la nota completa en upwave.com

*jbf