¿Es bueno comer antes de hacer ejercicio?

Ciudad de México.- Dicen que no se puede pensar con el estómago vacío, pero en el caso del ejercicio es diferente, ya que después de comer nos quedamos con la sensación de que la comida flota en el estómago.

Para evitar sentir esto, muchas personas deciden no comer y realizan su rutina de ejercicio sin consumir alimentos.

Según información retomada por womenshealthmag.com, la dietista Wendy Bazilian y el American College of Sports Medicine, es necesario consumir algún alimento antes de hacer ejercicio, lo cual, no significa tener una comida completa.

Todo lo que se necesita es consumir media taza de avena, una rebanada de pan tostado o un poco de frutas. Estos alimentos son de fácil digestión, por lo cual, no dejan esa sensación de pesadez, y son una buena fuente de energía y calorías necesarias para ejercitarse.

De acuerdo con Lauren Slayton, M.S., R.D., en posible hacer una rutina de ejercicio de 60 minutos por la mañana sin haber desayunado. En este caso, el cuerpo utiliza el glucógeno acumulado durante la noche y lo transforma en energía.

Sólo se debe cuidar una cosa, no debe pasar mucho tiempo entre salir de la cama y hacer ejercicio, porque sino, el cuerpo comenzará a consumir el glucógeno.

Lo más recomendable es comer ligero: frutas o verduras, y una rebanada de pan, con ello se previene sentir demasiada hambre después de realizar la rutina de ejercicio.

Jbf