Beneficios para la salud de tener un diario y cómo empezar

CIUDAD DE MÉXICO.- Si piensas en qué tipo de personas llevan un diario, seguramente vendrán a tu mente grandes escritores o el estereotipo de niña con un cuarto color rosa. Sin embargo, científicos afirman que es una actividad recomendable y que tiene beneficios no sólo para la salud mental, sino también la física.

Beneficios para la salud

De acuerdo con una investigación de la Universidad de Texas en Austin, liderada por James Pennebaker, el tener un diario fortalece el sistema inmunológico, lo que hace que la habilidad del cuerpo para combatir enfermedades sea mejor.

Otras investigaciones afirman que el escribir un diario reduce los síntomas del asma y la artritis reumatoide.

Por otra parte, investigación psicológica ha encontrado beneficios para la mente.

Al escribir se activa el hemisferio izquierdo del cerebro, enfocado en acciones racionales y analíticas. Al estar ocupado, el hemisferio derecho, la parte creativa, se encuentra libre para crear y sentir con base en lo que la parte racional analiza.

Así, el llevar un diario permite a tu cerebro trabajar de manera conjunta para un mejor entendimiento de ti mismo.

Las ventajas de esto son pensamientos más claros, un mejor autoconocimiento, reducción de estrés, resolución de problemas y mejor entendimiento de los puntos de vista de otros.

Cómo empezar

Si quieres empezar a escribir un diario y beneficiar a tu salud de ello, te dejamos algunos consejos:

Hazlo todos los días por alrededor de 20 minutos.
Recuerda que no lo haces por ganar el Nobel de Literatura, así que no te preocupes por la redacción y la puntuación. Simplemente saca lo que tengas que sacar.
Escribe de manera rápida, sobre lo primero que venga a tu mente. Si lo haces sólo para ti, escribe sin censura.
Si no sabes sobre qué escribir, piensa en un tema diario o semanal que quieras tratar y enfócate en eso.
Elige en qué medio lo harás: en una libreta de papel si eres de los nostálgicos de este material y quieres privacidad; en aplicaciones si quieres hacerlo en cualquier momento (por ejemplo con DayOne o RedNotebook); o a través de un blog.