¿Hacer ejercicio te hace comer más?

CIUDAD DE MÉXICO.- Seguramente conoces la sensación de hambre que surge después de una rutina de ejercicio; algunos sucumben a ella y consumen de nuevo la calorías que ya quemaron tras ejercitarse, pero si estás tratando de perder peso lo ideal es crear una combinación en la que quemes más calorías de las que consumes, por lo tanto, debes ignorar esa sensación de hambre.

¿Por qué da?

Según un estudio puede deberse al ejercicio que hagas. Entre más intenso sea éste, tu cuerpo produce menos ghrelina, conocida popularmente como la "hormona del hambre". Así que si realizas una rutina larga y de bajo impacto puede ser la razón de que te dé más hambre.

Otra razón puede ser la deshidratación porque a veces nuestro cuerpo confunde la sed con el hambre y aunque realices una intensa rutina de ejercicio, si no te mantienes bien hidratado puedes sentir mucha hambre después.

Pero, de acuerdo con el sitio Popsugar, un estudio ha encontrado que entre más en forma te pones menos sientes esa necesidad de recompensarte con comida. Así que si cada vez que terminas de ejercitarte tienes hambre puede ser porque tu mente y tu cuerpo aún no han hecho del ejercicio un hábito.

Consejos

• Intenta practicar una rutina de ejercicio más intensa para suprimir la hormona del hambre.
• Toma suficiente agua durante y después del ejercicio.
• Asegúrate de que tu entrenamiento de fuerza sea al menos tres veces a la semana; los músculos aceleran el metabolismo, por lo que estarás quemando más calorías durante todo el día, incluso cuando estes sentado en tu escritorio.
• Toma un pequeño snack unos 30 minutos antes de hacer ejercicio pero bajo en calorías y toma un pequeño snack rico en proteína después de tu ejercicio para crear músculos.

*DR