Aprende a dormir en lugar de pelear contra el insomnio

Ciudad de México.- Dormir debería ser fácil, hay personas que lo logran muy bien, duermen en el autobús, el metro, los autos, las bancas de los parques, los salones de clases, etc., prácticamente cualquier lugar es bueno para dormir cuando el sueño ataca.

Sin embargo, hay personas que no lo tienen tan sencillo, el insomnio también ataca y es más molesto de lo que parece, pues significan las horas de descanso que el cuerpo necesita para poder funcionar bien al día siguiente.

Ciertamente, el insomnio es algo que todos hemos padecido, casi nadie escapa a tener una de esas noches, en las que no se logra dormir. Preocupaciones y estrés son los que comúnmente causan la ausencia de sueño.

Según el doctor Guy Meadows, director de la clínica The Sleep School, el insomnio es un comportamiento aprendido. Así de sencillo, cuando una persona no duerme, el cuerpo se acostumbra a no dormir.

Dormir es un comportamiento natural. En eso radica todo, es una costumbre que adquirimos. Por eso, cuando deseamos dormir bien, no se puede, hay que enseñar, de nuevo, al cuerpo a dormir.

Cuando se lucha agresivamente contra el insomnio, por lo regular, resulta en una batalla perdida. La clave no es pelear, sino hacer que el sueño llegue de manera suave y dejar que ocurran las cosas.

Nuestras rutinas de sueño se han visto alteradas por la tecnología, la luz azul que emiten las pantallas, televisiones y dispositivos móviles, sobre estimula los ojos y al cerebro. Por ello, las horas de sueño se han visto alteradas.

Se puede recuperar el sueño

El doctor Meadows aconseja, como primer paso, fijar una hora razonable para ir a dormir, tratar de despejar la mente y no mantener ideas que mantengan la actividad cerebral como si fuera de día. También, es recomendable dejar el teléfono media hora antes de ir a la cama.

Como se mencionó anteriormente, no se trata de una lucha, es un proceso natural que debe ocurrir. Al forzar las cosas, lo único que resulta es cansancio y frustración.

Lo más recomendable es no seguir los consejos de las personas que padecen insomnio, pues normalmente son actividades que generan actividad cerebral, por ejemplo, beber leche tibia, contar ovejas o tomar un baño caliente.

La situación implica aceptar el problema y no tratar de hacer algo para que las cosas ocurran, por el contrario, hacer poco, o nada es lo mejor. El sueño tiene que llegar de manera natural.

Jbf