Cinco tips para dejar de procrastinar

CIUDAD DE MÉXICO.- Si eres de los que está trabajando, pero al mismo tiempo tiene abiertos videos de YouTube, Spotify y lee los chismes de sus amigos en Facebook, no estás solo. Seguramente sabes que esto, el posponer tus labores, se llama procrastinación y lo sufren todos en algún momento de su vida.

De acuerdo con estudios, las causas de la procrastinación son temor al fracaso, exceso de perfeccionismo, bajos niveles de energía y dificultad para enfocarse.

Pero, ¿cómo solucionarlo? Estos son cinco consejos:

• Elige una meta: No intentes hacer dos cosas al mismo tiempo, mejor orden por importancia tus tareas.
• Identifica qué te detiene: Durante una semana lleva un registro de qué es lo que te distrae; así podrás identificar qué conductas debes evitar.
• Regla de los dos minutos: Al trabajar suelen surgir muchas cosas que requieren tu atención y que pueden distraerte. Si algo lo puedes hacer en dos minutos, hazlo en el momento; si no, agrégalo a la lista de pendientes.
• Cierra Facebook: Así de sencillo.
• Apégate a un horario: Tu cuerpo tiene un periodo de atención de entre 20 y 40 minutos, por lo que se recomienda trabajar en periodos de 20 minutos, tomar un descanso de 5 y luego seguir. Eso ayudará a mejorar tu concentración.

*gl