5 casos en los que la ansiedad se convierte en tu aliada

La ansiedad puede ser una compañera casi constante, taladrándolo con lo que ha hecho deficientemente, o con lo que no ha hecho. Y ni hablar de cómo las incertidumbres de la vida también pueden crear estrés.

No obstante, a veces una mente preocupada confiere la ventaja necesaria para desempeñarse bien. Todo mundo puede beneficiarse de unas cuantas técnicas simples para mantener la ansiedad a un nivel manejable, incluso productivo.

Imponer estructura. Demasiado espacio desorganizado, incluyendo espacio mental, puede sentirse extrañamente opresivo. Entonces, lleve algo de orden al caos.

Hacer una lista. Anote lo que tiene que hacer, y un plan para lograrlo. Aborde primero las tareas desagradables; dejar cosas para después solo aumenta la ansiedad.

Reducir estrés físico. Las mismas actividades que son buenas para la salud ayudan a controlar nuestra ansiedad. Establezca una rutina de sueño. Beba mucha agua. Reduzca o elimine la cafeína y el alcohol, dado que ambos pueden incrementar la ansiedad. Aliméntese sano. Los ejercicios de meditación y respiración profunda también pueden dar alivio.

Hacer ejercicio. La actividad física ayuda a todo mundo a desempeñarse mejor. Salir a caminar, observar el mundo fuera de la oficina y respirar un poco de aire fresco es una excelente forma de aliviar el estrés a medio día.

Bajar el ritmo. Está bien desacelerar de vez en cuando. Nadie puede hacerlo todo, así que siéntase libre para negarse a exigencias de tiempo y energía que usted sabe que no puede satisfacer sin la debida ansiedad. Acepte actividades que lo ayuden a relajarse. Recuerde que no solo trabajamos para lograr el progreso de nuestras carreras; estamos intentando lograr el progreso de la calidad de nuestra vida.

Técnicas como estas pueden ayudar, pero manejar la ansiedad también requiere que renunciemos a la ilusión de que siempre estamos a cargo.

- Whitney Johnson es autora de “Disrupt Yourself: Putting the Power of Disruptive Innovation to Work”.

*bb