Experto de la UNAM explica cuánto tiempo toma adaptarse al cambio de horario

Este domingo 3 de abril inició el horario de verano, sin embargo, este cambio implica más que una modificación a nuestros relojes, pues un experto de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) asegura que a algunas personas les toma un tiempo adaptarse, ¿cuánto?

De acuerdo con Raúl Aguilar Roblero, investigador del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, el organismo puede adaptarse al cambio de horario en un lapso que va de tres días a la semana completa, y depende de si la persona es matutina o nocturna.

Con cada cambio de horario (verano o invierno) las personas pueden experimentar dificultades en su adaptación. Algunas parecerán zombis, otras, peces en el agua. De hecho, todos reaccionamos de diferente forma, dependiendo de las características de cada uno”, explicó Raúl Aguilar.

Para algunos será más fácil el horario de verano y para otros el de invierno”, agregó el investigador de la UNAM.

Según explicó Raúl Aguilar, lo anterior se debe a que todos los seres vivos tienen un reloj circadiano ubicado en el hipotálamo del cerebro, el cual se encarga de coordinar a todo el organismo.

Cabe señalar que el reloj circadiano usa dos señales importantes para sincronizarse: la luz del Sol y el horario de alimentación, lo que permite que todas las funciones ocurran en el momento adecuado del día para que el cuerpo marche armónicamente.

Y así como tenemos un color de ojos, cabello y piel, también estamos codificados en nuestros genes como personas nocturnas o matutinas”, mencionó.

Cada día, nos vamos a dormir a la misma hora del día y nos despertamos a la misma hora, esto pareciera un hábito pero en realidad es mucho más que eso, porque está regulado por el reloj circadiano, por esta razón, es difícil para el organismo realizar el cambio de horario”, señala el investigador.

¿Cómo adaptarse al cambio de horario?

Para adaptarse al cambio de horario, el experto recomienda no utilizar dispositivos con pantallas luminosas como smartphones, tabletas o computadoras antes de dormir, ya que éstas mandan señales al organismo para que siga despierto.
También recomienda dormir completamente a oscuras, esta acción ayudará al organismo a entender que llegó la hora de dormir.
Finalmente, recomienda no hacer ejercicio antes de dormir, ya que tendrán que pasar dos horas para que el organismo llegue al sueño.

*Con información de la UNAM.