Ola de Calor 2024: ¿Cómo evitar un golpe de calor?

Ante las crecientes olas de calor con temperaturas de hasta 45 grados Celsius en México, la prevención se convierte en la clave para mitigar los peligros asociados al clima extremo. A continuación te contamos, ¿Cómo evitar un golpe de calor?

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Los golpes de calor, la deshidratación y el agotamiento por calor representan serios riesgos para la salud, los cuales pueden prevenirse con medidas adecuadas y una atención cuidadosa a las señales de alerta.

Así puedes identificar un golpe de calor
Los golpes de calor se manifiestan a través de síntomas claros como:
Piel enrojecida, caliente y seca
Temperaturas corporales excesivamente altas
Dolores de cabeza
Pulso débil

Estos signos son indicativos de que el cuerpo está luchando contra el sobreesfuerzo causado por el calor extremo. Ante estos síntomas, es crucial actuar de manera inmediata para reducir la temperatura corporal y buscar asistencia médica si es necesario.

¿Cómo prevenir un golpe de calor?

La prevención es fundamental para evitar llegar a situaciones de riesgo. Es vital mantenerse hidratado, bebiendo agua regularmente y evitando las bebidas con altos contenidos de azúcar, cafeína o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

Se recomienda evitar las comidas pesadas e incrementar el consumo de verduras y frutas, que aportan agua y son más fáciles de digerir.

En días de calor extremo, se aconseja limitar la actividad física, especialmente durante las horas de mayor radiación solar.

Además, es importante usar ropa ligera, de colores claros y que permita una adecuada ventilación. Evitar la exposición directa al sol y buscar la sombra o permanecer en lugares bien ventilados son prácticas recomendadas.

En caso de necesidad de salir a la calle durante las horas de mayor calor, es indispensable cubrirse la cabeza para protegerse de la radiación solar directa.

¿Y cómo cuidar a tus mascotas?

El aumento de las temperaturas impacta no solo a las personas, sino también al entorno y a los animales. Es fundamental mantener los espacios bien ventilados, utilizando ventiladores o aire acondicionado para crear ambientes más frescos y confortables. Esta medida no solo contribuye al bienestar personal, sino que también ayuda a prevenir la aparición de síntomas relacionados con el calor.

Las mascotas también son vulnerables a los golpes de calor, dado que su temperatura corporal normal oscila entre los 38 °C y 39,5 °C.

Cuando esta temperatura se eleva, intentan regularla sudando a través de las almohadillas y jadeando.

Por lo tanto, es crucial asegurarse de que tengan acceso constante a agua fresca y mantenerlos en interiores tanto como sea posible, especialmente durante las horas más calurosas del día.

¿Y qué pasa si ya me dio un golpe de calor?

Si experimentas un golpe de calor, es crucial actuar rápidamente para tratarlo y prevenir complicaciones. Aquí tienes algunos pasos a seguir:

Busca un lugar fresco y sombreado: Muévete a un área fresca y con sombra lo antes posible.
Hidrátate: Bebe agua fresca en pequeños sorbos y evita las bebidas con cafeína o alcohol.
Descansa: Si te sientes débil o mareado, acuéstate y eleva tus piernas ligeramente.
Refresca tu cuerpo: Usa compresas frías o toallas mojadas para refrescarte.
Busca atención médica: Si los síntomas empeoran o no mejoran después de 30 minutos, busca ayuda médica de inmediato.

Recuerda que los golpes de calor pueden ser peligrosos y deben tomarse en serio. Es esencial prestar atención a las señales de advertencia y tomar medidas preventivas para evitarlos.