¿Sabes cómo tu exposición a la luz afecta tu salud?

CIUDAD DE MÉXICO.- Desde que la energía eléctrica fue popularizada gracias a Tomás Alva Edison, la luz artificial se ha convertido en algo presente en nuestras vidas y a lo cual solemos no prestarle mucha atención. Pero la realidad es que tiene una gran influencia en nuestra manera de dormir y, por lo tanto, en nuestra salud.

El problema es que el cuerpo tiene un ciclo, llamado circadiano, que regula las funciones como dormir y comer, el cual no sabe distinguir entre luz natural y artificial. Por lo tanto, la exposición a la luz artificial en ciertas horas puede afectar el ciclo.

En el caso del sueño, el ciclo circadiano regula la producción de la melatonina, hormona que se encarga de decirte que es hora de dormir cuando la luz disminuye al caer la noche. Al contrario, cuando el sol sale, el cuerpo deja de producirla para mantenerte despierto.

Pero si te mantienes expuesto a luz artificial hacia la noche, el cuerpo se confunde y no produce la melatonina, lo que desincroniza el ciclo y afecta la calidad y cantidad de sueño.

Se ha encontrado que personas con desórdenes de sueño tiene más riesgo de padecer ansiedad, depresión, problemas cardiovasculares y metabólicos. También tiene una relación positiva con  accidentes por falta de atención y memoria.

Y más recientemente también se ha asociado con cáncer y diabetes.

Ahora, no toda la luz artificial afecta igual; la que se encuentra más hacia el extremo ultravioleta del espectro, las luces frías y azules, son las que más alteran el ciclo circadiano por las noches, pero en el día aumentan el estado de alerta y el tiempo de reacción. Por eso es necesario conocer las diferencias entre la luz fría y cálida y los mejores momentos de exposición.

Así que el mejor consejo es evitar la luz fría al acercarse la noche, principalmente en pantallas LED, y aprovecharla durante el día.

*gl