Errores al tratar de reducir el estrés

CIUDAD DE MÉXICO.- Al estar molestos o incómodos, las personas suelen realizar actividades o hábitos que sin saberlo, pueden resultar contraproducentes y generar más estrés.

De acuerdo con Carla Naumburg, autora del blog "Mindful Parenting" y especialista en servicios sociales clínicos, da a conocer algunas actividades que no se deben hacer cuando estás estresado.

- Ver televisión. Ver las noticias o programas de acción y drama pueden estimular tu cerebro, el cual está al pendiente de lo que puede ser una amenaza potencial para tu bienestar, lo cual puede generar respuestas de estrés.

"Incluso si ves un crimen ficticio, el cerebro amplifica tus sentidos, lo cual puede producir tensión en tu cuerpo", explica Heidi Hanna, autora del libro "Stressaholic: 5 Steps to Transform Your Relationship with Stress" (Adicto al estrés: Cinco pasos para transformar tu relación con el estrés).

Además, estar frente a una pantalla evita que se dedique tiempo a actividades que realmente pueden ayudar a relajarte, como cocinar, hacer alguna manualidad, leer, escribir un diario o convivir con tus seres queridos.

- Realizar ejercicios intensos. Heidi Hanna explica que si bien realizar actividades físicas, permite liberar estrés, si estás agotado, al necesitar energía extra, puede provocar que tu cuerpo y mente se esfuerce de más.

Así, realizar un mayor esfuerzo " despierta potencialmente tu sistema inmunológico, aumenta la inflamación e incluso puede desbalancear la producción de hormonas, provocando problemas a largo plazo".

En lugar de un ejercicio intenso, es recomendable practicar movimientos ligeros, como yoga o caminatas ligeras que permitan relajarse.

- Pensar cómo salir de la circunstancia. Mantener la mente ocupada en pensamientos sobre los problemas que te aquejan pueden generar mayor tensión, al repetir constantemente ideas que no permiten llegar a una solución real.

La especialista, explica que repasar esos pensamientos es muy diferente a realmente reflexionar sobre éstos y lograr cierta claridad, la clave es observar esos pensamientos y evitar que generen más ansiedad y frustración.

- Socializar. Relacionarse con otros pueden ayudar a tu salud, sin embargo mantenerse constantemente 'conectado' puede ser agotador, especialmente si se está rodeado de personas que tiendan a mermar tu estado de ánimo.

Ante esto, es importante que cuando te sientas estresado, sólo convivas con gente que ayude a relajarte y evitar a quienes te puedan presionar más.

- Estar solo. En caso de resentir la soledad, mantenerse aislado puede provocar mayor estres. Hanna explicó que cuando se está solo, las personas suelen recurrir a las redes sociales o internet para socializar, sin embargo esto puede ser negativo y provocar más tensión.

- Ignorar el estrés. De acuerdo con Naumburg, decidir no pensar en el problema, no es lo mismo que ignorarlo. La especialista afirmó que es saludable observar tus pensamientos, considerarlos, y finalmente decidir qué hacer con aquellas ideas.

Sin embargo ignorar el problema puede generar resistencia y los pensamientos persistirán, hasta que se confronte lo debido.

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