Cómo dejar de procrastinar en sólo dos pasos [TIPS]

CIUDAD DE MÉXICO.- Si de forma constante te encuentras postergando un gran número de tus tareas sin pensar en las consecuencias que eso puede llevar a tu vida, es momento de que te tomes un momento para reflexionar y hacer un gran cambio.

Katy Milkman, profesora de la Wharton School de Pennsylvania, formuló un truco psicológico que te ayudará a dejar de postergar las cosas, mientras te ayuda a desarrollar hábitos saludables y productivos. Este sistema lo llama Agrupación de tentaciones.

Milkman cuenta que a ella le era muy difícil ir al gimnasio al final de su día y que deseaba, en vez de eso, leer un buen libro o simplemente ver la televisión, pero decidió que podía “agarrar al toro por los cuernos”.

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Me di cuenta de que esas dos tentaciones, esas dos luchas que enfrenté, podrían combinarse para resolver mi problema”, dijo.

Entonces, se le ocurrió crearse una norma: sólo podía leer el libro que quería si iba al gimnasio.

Milkman cuenta que a partir de entonces comenzó a acudir con mayor regularidad al gimnasio porque eso significaba que al final podría leer; es decir, hacer una de sus actividades favoritas.

Así fue como nació la Agrupación de tentaciones, que se basa en la premisa de puedes hacer algo que es bueno para ti a largo plazo si lo combinas con algo que es bueno (o te produce cierto placer) a corto plazo.

En otras palabras, estás combinando hábitos que estás tentado a hacer con hábitos que debes hacer.

Ahora, te decimos cómo puedes llevar esto a la práctica con sólo dos pasos.

1. Crear una lista

Serán dos columnas, en la primera, anota las cosas que te gustan y las tentaciones y placeres que quieres llevar a cabo.

En la segunda columna, anota todos los hábitos, conductas o cosas que deberías estar haciendo, pero que a menudo pospones.

2. Revisar

Después debes revisar tu lista y ver si puedes vincular uno de tus hábitos o placeres gratificantes y fáciles con algo que debes hacer.

¿Listo? A veces nos complicamos tanto la vida cuando respuesta es tan fácil.

*livm