CIUDAD DE MÉXICO.- Todos nos estresamos. Algunos más, otros menos, pues esta condición es parte de nuestra vida sin importar nuestro estilo de vida.
De acuerdo con el documento La organización del trabajo y el estrés, elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), sólo el estrés laboral afecta de forma negativa la salud psicológica y física y a las entidades para las que trabajan.
Pero ¿cómo liberarnos del estrés? La mejor opción es desconectarse y las vacaciones no son la única opción.
Por fortuna un profesor compartió con sus alumnos una lista de 101 cosas totalmente accesibles para todos que puedes hacer todos los días para bajar tus niveles de estrés (o liberarte de él por completo).
Brett Phillips, un profesor de psicología de la universidad de Oxnard, California creó la lista para sus estudiantes, la cual contiene tareas por demás sencillas y simples como sonreír, pero nunca se imaginó que se volvería viral cuando su alumna Alina Ramirez la compartiera en Twitter y alcanzara, hasta 25 mil retuits y 31 mil likes.
A continuación te presentamos la lista traducida. Comienza a aplicarla desde hoy:
Levántale 15 minutos antes
Prepara lo que necesites la noche anterior
Evita las prendas muy ajustadas
Evita ayudarte de cosas que no necesitas (café en exceso, pastillas, etc.).
Establece citas y recordatorios en tu calendario, visualízalos
No confíes en tu memoria. Anótalo todo
Practica el mantenimiento preventivo. Cuídate hoy para disfrutar el mañana
Haz duplicados de tus llaves
Di "no" con más frecuencia
Establece prioridades en tu vida
Evita a la gente negativa
Usa el tiempo de forma sabia
Simplifica las comidas
Siempre ten copias de papeles importantes. Respalda.
Anticipa tus necesidades
Repara cualquier cosa que no esté funcionando bien
Pide ayuda con las tareas que no te gustan o te resultan difíciles
Rompe una gran tarea en pequeños bloques
Ve los problemas como retos
Toma los retos de forma diferente
Ordena tu vida
Sonríe
Prepárate para la lluvia
Ten sexo
Ten una mascota
Que no te importe no conocer todas las respuestas
Siempre mantén la esperanza
Di algo lindo a alguien más
Enséñale a un niño a volar un cometa
Camina bajo la lluvia
Programa todos los días tiempo para divertirte
Toma un baño de burbujas
Sé responsable de las decisiones que tomas
Cree en ti mismo
Deja de decirte cosas negativas
Visualízate ganando
Desarrolla tu sentido del humor
Deja de pensar que mañana será un día mejor
Crea metas para ti
Baila
Saluda a un extraño
Pídele a un amigo que te abrace
Mira las estrellas
Practica la respiración lenta y consciente
Aprende a silbar una melodía
Lee un poema
Escucha una sinfonía
Ve una presentación de ballet
Lee un libro en la cama
Haz algo totalmente nuevo
Termina con un mal hábito
Cómprate unas flores
Tómate un tiempo para oler esas flores
Encuentra apoyo en otros
Pídele a alguien que te escuche
Hazlo hoy
Trabaja en ser más alegre y optimista
Coloca la seguridad primero
Haz todo con moderación
Pon atención en tu apariencia
Esfuérzate en la excelencia, no en la perfección
Amplía tus límites un poco cada día
Mira una obra de arte
Tararea una melodía (o canta)
Mantén tu peso
Planta un árbol
Alimenta a los pájaros
Practica la serenidad bajo presión
Párate y estírate
Siempre ten un plan "B"
Aprende a dibujar
Cuenta un chiste (o ríete de ellos)
Sé responsable de tus sentimientos (de cómo los vives y de cómo los expresas)
Aprende a conocer tus propias necesidades
Conviértete en un mejor escucha
Conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan
Deséale a alguien un buen día
Haz un avión de papel y vuélalo
Haz ejercicio todos los días
Apréndete una canción (letra o música o ¡ambas!)
Llega temprano al trabajo
Limpia tu recámara (y tu casa)
Juega con un niño
Haz un picnic
Toma una ruta diferente hacia tu trabajo
Sal temprano del trabajo
Coloca un aromatizante en tu auto
Ve una película con tu botana favorita
Escríbele a un amigo que ya no ves (o que vive muy lejos)
Ve a un encuentro deportivo y grita
Cocínate algo y cómetelo a la luz de las velas
Reconoce la importancia del amor incondicional
Recuerda que el estrés es una actitud
Lleva un diario
Siempre ten una gran sonrisa para todos
Recuerda que siempre tendrás opciones
Ten una red de apoyo de personas, lugares y cosas
Deja de pretender que puedes cambiar a las personas
Duerme lo suficiente
Habla menos y escucha más
Elogia a las personas (cuando se lo merezcan)
- Bonus: Relájate, vive el día de hoy... tienes el resto de tu vida para vivirla
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*livm