Estos dos padecimientos aquejan al 30% de los mexicanos

CIUDAD DE MÉXICO. – Sin importar, la edad, el género o las condiciones sociales o físicas, 30% de los mexicanos padecen insomnio y estrés, revela un estudio realizado por la Asociación Psiquiátrica Mexicana.

Estos trastornos impactan el desempeño personal, las actividades productivas y estudiantiles, además de que generan alteraciones diversas como falta de atención e interés, errores de memoria, irritabilidad, ansiedad y estrés, lo cual perturba sus actividades diarias.

El sueño, es vital en la vida humana, por lo que si nosotros no dormimos las horas adecuadas que necesitamos, para recuperarnos, poder restablecer nuestras funciones o con la calidad adecuada, está demostrado que vivimos menos años y que esto nos puede producir diferentes alteraciones.

Tabletas para un sueño reparador

Ante esta serie de trastornos, farmacéuticas han desarrollado en tabletas la melatonina de liberación prolongada, la cual “eleva los niveles nocturnos para un sueño reparador y brinda apoyo a las personas estresadas que no pueden dormir bien”, indicó.

La melatonina es una opción que no genera adición y en caso de no poder controlar el estrés y que el insomnio sea crónico, se debe acudir con un médico para una valoración integral del caso”, enfatizó.

Las personas con insomnio “van a presentar una situación muy característica en los trabajos, donde asisten a trabajar, están presentes, pero no están trabajando, porque se están quedando dormidos, por no haber dormido bien en la noche y entonces, eso lo llamamos presentismo”, con detrimento en la productividad, dijo.

Son personas susceptibles a accidentes, a irritabilidad, a enojo, “a veces están como crudos, por no haber dormido adecuadamente, tienen como sed, como frío, malestar en términos generales y un deseo imperioso de irse a dormir”.

Es importante considerar que si el insomnio se presenta por un lapso mayor a tres meses de forma consecutiva, es necesario acudir a tratamiento especializado.

Otra recomendación es realizar actividades que brinden 10 minutos de calma, ya sea salir a caminar, descansar, leer un libro, recibir un masaje, clases de yoga, pasear al perro, pasar tiempo con amigos o familia, porque todo eso ayuda a desestresarse.

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