10 tips para evitar el estrés de regreso al trabajo

Ciudad de México.- El estrés ha sido un tema del que se ha hablado mucho durante los últimos años, ya que es un problema que puede afectar la salud de los trabajadores, su desempeño, y productividad laboral.

De acuerdo con un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), México es el país con el mayor porcentaje de estrés vinculado al trabajo. De los 75,000 infartos registrados al año, 25% son provocados por el estrés laboral, afirma el organismo.

Además, según los datos de la OMS, 75% de los trabajadores mexicanos padecen de este mal, seguido de China con el 73% y Estados Unidos con el 59%.

La Organización Internacional del Trabajo (OIT) y la OMS informaron que factores como exceso de trabajo, horarios estrictos o inflexibles, inseguridad laboral, malas relaciones con los compañeros y falta de apoyo por parte de la familia, son las principales causas de estrés.

Microsip, empresa mexicana dedicada al desarrollo y comercialización de sistemas computacionales para las pymes, recomienda una serie de técnicas que ayudarán a los trabajadores a prevenir este mal y no ser parte de estos números.

(Sobre todo, si acabas de regresar de vacaciones).

Antes del trabajo

1. Despierta temprano: Levantarse tarde e ir contra reloj a la oficina puede ser muy estresante, sobre todo si el camino es largo y se deben pasar largar horas en el tráfico.

2. Desayuna: La clave para iniciar un día es el primer alimento, si es nutritivo nos brindará la suficiente energía para la jornada.

3. Organiza tu día: Realiza un análisis de las tareas que deberás realizar durante el día, de este modo podrás estar preparado para llevar a cabo todo lo necesario para cubrirlas.

Durante el trabajo

4. Establece prioridades. Si no adecuas de manera organizada las labores por importancia, al finalizar del día no tendrás finalizadas las tareas realmente importantes.

5. Delega. Si te encuentras en una posición que te lo permite, confía en tu equipo y delégales alguna tarea que te ayude a liberar un poco el estrés.

6. Organiza tu lugar de trabajo. El escritorio y ambiente laboral influyen en nuestra estabilidad mental y productividad. Saber en qué lugar se encuentra cada documento realizado evitará una gran carga de estrés.

7. Descansa. Tómate al menos 5 minutos cada dos horas para salir a caminar, relajarte un poco y despejar tu mente, así podrás regresar libre de tensiones para continuar con tus labores.

8. Elimina distracciones. Si utilizas el tiempo laboral únicamente para realizar tus tareas relacionadas a éste, podrás entregar tu trabajo en tiempo y forma.

9. Escucha música. La música es una gran amiga para combatir el estrés, escucha el estilo que prefieras para llevar tu día más relajado.

10. Hidrátate. Tomar agua ayuda a calmar la ansiedad y disminuir la tensión.

Israel Coto, Director de la Oficina de Ciudad de México de Microsip, afirma que existen diferentes actividades que nos permiten disminuir el estrés después de una larga jornada laboral y estas son algunas: