La lista de 101 cosas que necesitas para alejar el estrés

CIUDAD DE MÉXICO.- Todos nos estresamos. Algunos más, otros menos, pues esta condición es parte de nuestra vida sin importar nuestro estilo de vida.

De acuerdo con el documento La organización del trabajo y el estrés, elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), sólo el estrés laboral afecta de forma negativa la salud psicológica y física y a las entidades para las que trabajan. 

Pero ¿cómo liberarnos del estrés? La mejor opción es desconectarse y las vacaciones no son la única opción.

Por fortuna un profesor compartió con sus alumnos una lista de 101 cosas totalmente accesibles para todos que puedes hacer todos los días para bajar tus niveles de estrés (o liberarte de él por completo).

Brett Phillips, un profesor de psicología de la universidad de Oxnard, California creó la lista para sus estudiantes, la cual contiene tareas por demás sencillas y simples como sonreír, pero nunca se imaginó que se volvería viral cuando su alumna Alina Ramirez la compartiera en Twitter y alcanzara, hasta 25 mil retuits y 31 mil likes.

A continuación te presentamos la lista traducida. Comienza a aplicarla desde hoy:

1. Levántale 15 minutos antes
2. Prepara lo que necesites la noche anterior
3. Evita las prendas muy ajustadas
4. Evita ayudarte de cosas que no necesitas (café en exceso, pastillas, etc.).
5. Establece citas y recordatorios en tu calendario, visualízalos
6. No confíes en tu memoria. Anótalo todo
7. Practica el mantenimiento preventivo. Cuídate hoy para disfrutar el mañana
8. Haz duplicados de tus llaves
9. Di "no" con más frecuencia
10. Establece prioridades en tu vida
11. Evita a la gente negativa
12. Usa el tiempo de forma sabia
13. Simplifica las comidas
14. Siempre ten copias de papeles importantes. Respalda.
15. Anticipa tus necesidades
16. Repara cualquier cosa que no esté funcionando bien
17. Pide ayuda con las tareas que no te gustan o te resultan difíciles
18. Rompe una gran tarea en pequeños bloques
19. Ve los problemas como retos
20. Toma los retos de forma diferente
21. Ordena tu vida
22. Sonríe
23. Prepárate para la lluvia
24. Ten sexo
25. Ten una mascota
26. Que no te importe no conocer todas las respuestas
27. Siempre mantén la esperanza
28. Di algo lindo a alguien más
29. Enséñale a un niño a volar un cometa
30. Camina bajo la lluvia
31. Programa todos los días tiempo para divertirte
32. Toma un baño de burbujas
33. Sé responsable de las decisiones que tomas
34. Cree en ti mismo
35. Deja de decirte cosas negativas
36. Visualízate ganando
37. Desarrolla tu sentido del humor
38. Deja de pensar que mañana será un día mejor
39. Crea metas para ti
40. Baila
41. Saluda a un extraño
42. Pídele a un amigo que te abrace
43. Mira las estrellas
44. Practica la respiración lenta y consciente
45. Aprende a silbar una melodía
46. Lee un poema
47. Escucha una sinfonía
48. Ve una presentación de ballet
49. Lee un libro en la cama
50. Haz algo totalmente nuevo
51. Termina con un mal hábito
52. Cómprate unas flores
53. Tómate un tiempo para oler esas flores
54. Encuentra apoyo en otros
55. Pídele a alguien que te escuche
56. Hazlo hoy
57. Trabaja en ser más alegre y optimista
58. Coloca la seguridad primero
59. Haz todo con moderación
60. Pon atención en tu apariencia
61. Esfuérzate en la excelencia, no en la perfección
62. Amplía tus límites un poco cada día
63. Mira una obra de arte
64. Tararea una melodía (o canta)
65. Mantén tu peso
66. Planta un árbol
67. Alimenta a los pájaros
68. Practica la serenidad bajo presión
69. Párate y estírate
70. Siempre ten un plan "B"
71. Aprende a dibujar
72. Cuenta un chiste (o ríete de ellos)
73. Sé responsable de tus sentimientos (de cómo los vives y de cómo los expresas)
74. Aprende a conocer tus propias necesidades
75. Conviértete en un mejor escucha
76. Conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan
77. Deséale a alguien un buen día
78. Haz un avión de papel y vuélalo
79. Haz ejercicio todos los días
80. Apréndete una canción (letra o música o ¡ambas!)
81. Llega temprano al trabajo
82. Limpia tu recámara (y tu casa)
83. Juega con un niño
84. Haz un picnic
85. Toma una ruta diferente hacia tu trabajo
86. Sal temprano del trabajo
87. Coloca un aromatizante en tu auto
88. Ve una película con tu botana favorita
89. Escríbele a un amigo que ya no ves (o que vive muy lejos)
90. Ve a un encuentro deportivo y grita
91. Cocínate algo y cómetelo a la luz de las velas
92. Reconoce la importancia del amor incondicional
93. Recuerda que el estrés es una actitud
94. Lleva un diario
95. Siempre ten una gran sonrisa para todos
96. Recuerda que siempre tendrás opciones
97. Ten una red de apoyo de personas, lugares y cosas
98. Deja de pretender que puedes cambiar a las personas
99. Duerme lo suficiente
100. Habla menos y escucha más
101. Elogia a las personas (cuando se lo merezcan)

• Bonus: Relájate, vive el día de hoy... tienes el resto de tu vida para vivirla

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